10 Svakodnevnih savjeta za povećanje memorije
Organi

10 Svakodnevnih savjeta za povećanje memorije

ali i dalje mogu biti uznemirujuće. Zaboravite rođendan, ne možete se prisjetiti imena poznanika, te mali propusti u sjećanju mogu izazvati svakodnevni život. Naravno, ako je zaboravnost redoviti dio vašeg dana, to bi moglo signalizirati blagi kognitivni poremecaj, koji je preteča Alzheimerove bolesti. Ali ako imate samo povremene zaboravnosti, to je samo starost.

Dobra je vijest da možete vrlo dobro održavati svoje dragocjene uspomene poduzimajući potrebne korake. U nastavku ćete naći 10 najboljih savjeta kako biste povećali pamćenje. Neki od ovih savjeta koje već možete slijediti, ali zašto ne dodavati više savjeta za jačanje memorije u vaš život.

10 savjeta za jačanje memorije

  • Sudjelujte u "igrama mozga" kao što su zagonetke, križaljke i verbalne vježbe testirati i izraditi svoja sjećanja.
  • Jedite dijetu koja promiče zdrav mozak. To uključuje jesti hranu poput lososa, cjelovitih žitarica, hrane bogate antioksidansima i jedući pet malih obroka dnevno kako bi se spriječilo padanje razine šećera u krvi.
  • Tjelovježite cijelo tijelo. Istraživanja su pokazala da obavljanje kardiovaskularnih vježbi poput trčanja ili plesa povećava veličinu mozga i bijelu tvar, koja je potrebna za pamćenje.
  • Upravljajte stresom što je više moguće. Kada smo pod stresom, kortizol se oslobađa, što negativno utječe na pamćenje. Pronađeno je da meditacije potiču memoriju uz veliku otpornost na stres.
  • Osigurajte da su razine vašeg željeza provjerene, kao što je potrebno za zdravo funkcioniranje mozga. Jedna studija otkrila je da su žene s niskim željezom dvostruko veće vjerojatnosti da postavljaju više pitanja nego žene s dobrim razinama željeza.